Met de winterse maanden weer voor de boeg komt het steeds vaker voor dat mensen zich weer grieperig voelen of een verkoudheid oplopen. Dit hoeft niet heel erg te zijn, maar het kan wel hinderlijk zijn in je werkzaamheden of andere activiteiten. Het niezen, vele hoesten, snel uitgeput raken en moeilijk kunnen ademen zorgen er samen voor dat u niet lekker in uw vel zit. Een optie wanneer u verkouden bent is het gebruik van een vernevelaar, een apparaat waarmee de luchtwegen weer vrij gemaakt worden. Hiernaast willen we u echter ook een aantal tips bij verkoudheid geven.
Bij Iedereen Lucht willen we u graag helpen de winter zo gezond mogelijk door te komen. Verkouden zijn of een verkoudheid hebben kan ervoor zorgen dat u zich belabberd voelt en dat wilt u natuurlijk voorkomen tijdens deze donkere maanden. Wilt u af van een beginnen griep of verkoudheid? Lees hieronder dan onze tips bij verkoudheid en voel u zo snel mogelijk weer helemaal fit.
Onze tips bij verkoudheid
-
Water drinken
Zodra u zich een beetje grieperig gaat voelen of een verkoudheid voelt opkomen, is het van belangrijk veel water te drinken. Hydratatie is dé manier om snel van een verkoudheid af te komen. Hiermee wordt overtollig slijm afgevoerd en beschermt u zichzelf tegen uitdroging. De juiste vochtbalans zorgt voor een optimale werking van het lymfestelsel, wat een belangrijke rol speelt in de afweer tegen virussen en bacteriën. Laat koffie, zwarte thee en alcohol echter even staan, deze drankjes hebben een averechts effect en onttrekken juist vocht van het lichaam.
-
Hygiëne
Hoewel het niet het eerste is waar u mee bezig bent wanneer een verkoudheid opzet, is het van belang een goede hygiëne te behouden. Was regelmatig uw handen, vooral wanneer u zich vaak in openbare ruimtes bevindt of veel met het openbaar vervoer reist. Raak ook uw mond, neus of ogen niet te vaak aan en houdt ze goed schoon. Een verkoudheidsvirus verspreidt zich vaak op deze wijze en kan er zelfs wanneer u al ziek bent voor zorgen dat u zichzelf opnieuw besmet.
Wanneer u al verkouden of ziek bent, is het ook naar anderen toe netjes wanneer u oplet met uw hygiëne. Zo voorkomt u dat u anderen om u heen besmet.
-
Voldoende rust
Het is belangrijk een verkoudheid serieus te nemen wanneer u merkt dat deze eraan zit te komen. Het voelt wellicht alsof u nog wel in staat bent redelijk actief te zijn, maar door niet rustig aan te doen kan de verkoudheid makkelijk verergeren. Probeer even goed de rust te pakken, blijf thuis en verzet uw afspraken voor zover dit mogelijk is. En hierbij is het ook belangrijk dat u niet achter een scherm blijft zitten, maar daadwerkelijk in bed gaat liggen en zoveel mogelijk slaap pakt.
Een normale verkoudheid duurt ongeveer een week. Maar wanneer u niet voldoende rust neemt kan dit meerdere weken blijven hangen. Dus geef uw lichaam de mogelijkheid zich te concentreren op het herstel, zonder teveel energie kwijt te zijn aan andere zaken.
-
Licht en voedzaam eten
Bij ziekte en verkoudheid komt het vaak voor dat mensen minder honger hebben. En hoewel het niet erg is wat minder te eten, blijft het belangrijk de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen voor uw herstel. Wanneer u ziek of verkouden bent, kunt u het beste gaan voor warme en licht verteerbare maaltijden. Omdat deze maaltijden makkelijk te verteren zijn, vraagt dit weinig energie van je lichaam. Blijf ook vooral voldoende verse groenten eten zodat u de juiste vitaminen binnen krijgt om goed te herstellen. Als u weinig honger heeft of geen zin heeft in het bereiden van een hele maaltijd, neem dan als oppepper een verwarmend kopje bouillon. Dit doet uw lichaam namelijk ook goed. Let er ook op dat u niet teveel suikers eet. Wanneer u namelijk veel suiker eet bent u extra vatbaar voor verkoudheid.
-
Schone lucht
Het verkoudheidsvirus is dol op warme en droge lucht. Daarom pikt u sneller een verkoudheid op in een centraal verwarmde ruimte waar veel mensen zijn. Wanneer u al verkouden bent, zorgt warme lucht er ook nog eens voor dat uw slijmvliezen uitdrogen.
Zorg dus voor goede ventilatie of investeer in een vernevelaar, een product dat u meermaals kunt gebruiken bij ziekte. Vernevelen is een natuurlijke slijmoplosser die ervoor zorgt dat u weer vrij adem kunt halen. Bij vastzittend slijm wordt er vaak direct naar een medicijn gegrepen. Echter, een effectieve en natuurlijke keuze is vernevelen met fysiologisch zout. Via het zout in de vernevelaar wordt het slijm op natuurlijke wijze losgemaakt, waardoor uw verkoudheidsklachten verminderen. Via de nevel komt het fysiologisch zout diep in uw luchtwegen, waardoor de infectie efficiënter bestreden kan worden.
Neem in onze webshop een kijkje naar ons aanbod aan vernevelaars of neem contact met ons op wanneer u vragen heeft over onze tips bij verkoudheid of vernevelen.
