Snurken kan een irritatie zijn voor de bedpartner, maar kan er ook voor zorgen dat de snurker zelf een slechte nachtrust heeft. Met een aantal veranderingen in uw levensstijl kunt u snurken voorkomen of tenminste verminderen. Eén van de minder drastische veranderingen hiervan is het gebruik van een vernevelaar. Hieronder leest u meer over hoe snurken tot stand komt en hoe u dit kunt voorkomen.
Snurken is een geluid dat afkomstig is van trillende delen in de neusholte, mond en keel wanneer iemand slaapt. Tijdens het slapen ontspannen uw spieren, waaronder de tong en het verhemelte in de luchtweg. Bij sommige mensen is een gedeelte van de keelholte (orofarynx) zo nauw dat deze bijna dicht gaat tijdens het ademen, waardoor de slaper door de mond begint te ademen. Wanneer de slaper de mond opent beweegt de tong naar achteren waardoor de luchtweg nog nauwer wordt. De lucht die door deze vernauwde luchtweg heen komt, laat de huig en andere delen van de mond en keel trillen. Deze trillingen veroorzaken het geluid dat je hoort bij snurken.
Bij mensen met slaapapneu is het zelfs zo dat de bovenste luchtweg even helemaal dicht gaat doordat de keelholte zo krap is dat de tong of het gehemelte tegen de keelwand aan wordt gezogen. Dit veroorzaakt een ademstilstand die tot wel 30 seconden lang kan duren. Dit leidt ertoe dat iemand in zijn of haar slaap een zuurstofgebrek krijgt en hierdoor zeer slecht slaapt. Deze extreme vorm van snurken kan levensbedreigend zijn en om deze reden slapen mensen met slaapapneu vaak met een apparaat op het gezicht dat zuurstof toedient gedurende de nacht. Slaapapneu kenmerkt zich door luid snurken, gevolgd door periodes van stilte waarin de slaper bijna of helemaal geen ademt haalt.
Snurken voorkomen, maar hoe?
Snurken kan erg hinderlijk zijn voor de slaaprust van de slaper en zijn of haar bedpartner. Er zijn een aantal verschillende manieren om snurken te voorkomen of verminderen, afhankelijk van uw situatie.
- Slaap op uw zij of buik, en zo min mogelijk op uw rug.
- Wanneer uw neus verstopt zit, kunt u deze het beste behandelen voordat u gaat slapen. Anders gaat u waarschijnlijk door uw mond ademen en hiermee snurken.
- Probeer twee uur voor het slapen gaan geen alcohol meer te nuttigen.
- Als u rookt, is het aan te raden hiermee te stoppen.
- Probeer een gezond gewicht te bereiken, overgewicht is een bekende oorzaak voor snurken.
- Zorg voor een regelmatig leefpatroon, waardoor u geen gebruik meer hoeft te maken van kalmerende of slaapmiddelen.
- Vernevelen met fysiologisch zout.
Hoewel snurken vaak dezelfde oorzaak heeft, kan het versterkt worden door verschillende situationele omstandigheden. Het is dan ook afhankelijk van deze omstandigheden hoe u snurken kunt voorkomen of verminderen. Eén van de bovenstaande suggesties die wel altijd uitkomst biedt is het vernevelen met fysiologisch zout. De reden dat dit altijd snurken vermindert, is omdat hiermee de oorzaak wordt aangepakt van het snurken.
Voorkomen of verminderen met vernevelen
Bij het vernevelen met fysiologisch zout wordt er een zoutoplossing toegediend in de vorm van nevel. Deze zoutoplossing komt precies overeen met de zoutwaarde in lichaamsweefsels en is om deze reden geheel veilig in het gebruik. Het vernevelen met fysiologisch zout helpt bij het verwijden van de doorgang en het herstellen van het slijmvlies. Hiermee wordt het stugger en minder dik, waardoor er minder sprake is van een vernauwing van de luchtweg. Doordat de luchtweg open blijft kan de lucht makkelijker door uw mond en ontstaan er geen trillingen die het snurken veroorzaakt.
Met het gebruik van een vernevelaar in combinatie met fysiologisch zout kunt u het snurken voorkomen of verminderen. Door de vernevelaar vlak voor het slapen gaan te gebruiken, verzekert u zichzelf van een betere nachtrust. Zelfs wanneer u ernstig snurkt of last hebt van slaapapneu, werkt vernevelen zeer goed als ondersteunende maatregel om de klachten te verminderen. Neem echter wel contact op met uw arts wanneer u denkt dat u wellicht last van slaapapneu heeft, dit kan ernstige gevolgen hebben wanneer u hier geen maatregelen tegen neemt. Bij slaapapneu kan de vernevelaar helpen in het verlichten van uw klachten, maar het kan nog steeds gevaarlijke situaties opleveren als u geen verdere actie onderneemt.
Bent u na het lezen van dit stuk nieuwsgierig naar onze vernevelaars? Bekijk dan hier ons assortiment, bestaande uit compressor vernevelaars, draagbare vernevelaars, vernevelaars voor kinderen en ultrasone vernevelaars. Wilt u meer weten over hoe vernevelen snurken voorkomt en hoe vernevelaars precies werken? Neem dan gerust contact met ons op, we leggen dit graag voor u uit.
